防疫達人-遠離禽鳥勤洗手

中國時報【郭石城╱台北報導】

因應H7N9疫情逐漸擴散,中央流行疫情指揮中心已拍攝「預防H7N9流感─民眾出國、返國須知」短片,提醒民眾出國旅遊應注意事項,返國7天內如身體不適,應即戴口罩就醫,並告知醫師旅遊史。

衛生署疾管局提醒,最近出國旅遊時,不要碰觸禽鳥、勤洗手並熟食,如有不適須立即告知導遊、盡速就醫,萬一在飛機上出現不適症狀,請戴口罩並告知空服員,入境時主動告知檢疫人員。

疫情指揮中表示,預防H7N9流感宣導影片已放置於疾管局網站(http://www.cdc.gov.tw)之「H7N9流感專區」與「國際旅遊資訊」專區,並透過機場港口播放及1922防疫達人facebook、YouTube防疫影音等網路管道加強宣傳。

中時電子報作者: 郭石城╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年4月17日 上午5:30

資料來源:http://tw.news.yahoo.com/health/

平日不動假日大動 易傷身

假日運動員,可能造成身體傷害。上班族平常忙於工作,沒有時間能夠運動,又擔心身體不健康,所以稱著假日空閒時間,讓身體能夠盡情流汗,但平時運動量不足,肌肉耐力有限,若突然過度運動,可能造成傷害而感到不適,其實運動時間可累積,把運動融入在生活中,就能夠達到健身的效果。

書田診所物理治療中心組長蔡佩玲表示,在臨床中發現,許多上班族周一到周五都忙著工作,到了假日卻拼命想把運動時數補足,反而造成運動傷害,但運動時間可以累計,增加每日的身體活動量,就能減少運動傷害機率,也能達到促進健康效果,每周能累積中度活動達一百五十分鐘,就能維持身體健康。

蔡佩玲補充,在活動中帶點喘,但又能與他人交談,就是中度運動,快步走路(一秒兩步)、上下樓梯,都是很有效果的運動方式,能在下班提早一站下車,帶喘快步回家,就能增加運動時數,也可利用毛巾來伸展身體。

蔡佩玲強調,民眾應先檢視身體的活動量與身理狀況,平日沒有運動習慣,突然激烈運動或沒有適度暖身,都可能造成運動傷害,若是身體在運動後出現不適,一定要遵守保護、休息、冰敷、壓迫、抬高,且盡速就醫接受診治。

台灣新生報作者: 【記者陳敬哲/綜外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年4月17日 上午12:19

資料來源:http://tw.news.yahoo.com/health/

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