【健康促進小組公告】101年度減重活動現在開始囉!!

甩開肥油~扭動水蛇腰!!!!

美麗,沒有年齡限制。     瘦身,沒有時間限制。

健康促進小組要來督促您重視自己的身材囉!!

報名期間:即日起至四月底

報名辦法:請填寫完101YUAN體重紀錄表,回傳至社區醫學中心許嘉玲護理師,mailaboonlin_ns@yuanhosp.com.tw

適用對象:本院員工(阮綜合醫院體系之同仁皆可參加)

活動辦法:BMI值≧20之同仁即可由下擇一報名參加:

                   1.個人組(我比別人咖認真)

                   2.團體組(有志一同做伙來)【5人以上,10人以下,團體可自行取隊名

詳細活動辦法:請看院內網站公告

聯絡人:社區醫學中心許嘉玲護理師-分機2293


【健康促進小組公告】阮愛健康儲值卡活動正式開跑囉!!

阮愛健康儲值卡活動正式開跑囉阮愛健康儲值卡活動正式開跑囉

活動辦法:集滿20點即可兌換精美小禮物一份

集點方式如下述:

1.訂購營養室健康餐

2.參與健康促進講座

3.參與健康促進週二有氧課程

4.參加本院社團活動

卡片領取:社區醫學中心許嘉玲護理師(分機2293、2294)

小禮物領取:於儲值卡上寫下您的姓名員編,至企劃中心-高琳詠、李曉晴領取(分機2660)

【健康促進小組公告】101年上半年度 社團活動連絡方式一覽表,歡迎同仁踴躍參與!

101年上半年度 社團活動連絡方式一覽表

鼓勵院內同仁進行健康促進活動,營造院內運動氛圍,

至報名截止共7個社團響應健康促進活動!

歡迎院內員工一同參與,詳細報名方式請洽各社團負責人

名稱

負責人

活動時間

Mail

聯絡方式1

聯絡方式2

瑜珈社

陳予修

每週一

17:45-19:00

ysnchen_cs@yuanhosp.com.tw

分機2230

0972091326

健走社

許憶萍

每週二

17:30-18:30

0670_@yuanhosp.com.tw

分機2233

0963222682

羽球社

張喬棠

每週二

18:30-21:00

ewli_lab@yuanhosp.com.tw

分機2904

0937612756

有氧社

蘇德珍

每週三

17:30~18:30

1754_acc@yuanhosp.com.tw

分機2231

MV熱舞社

黃培偉

每週四18:00-19:00

wei3142_sw@yuanhosp.com.tw

分機2406

0939167257

山海社

吳煜隆

週末(六、日)不固定

equat23@yahoo.com

分機2230

6264536

小丑魚自行車隊

林順久

每月兩次

wenwen1351@yahoo.com.tw

分機2705

0972091935

 

 


【資料來源】:健康促進醫院推動小組

元宵熱呼呼,四顆一萬步-喜迎龍年,揪團相約來減重

 元宵節是一年中的第一個月圓之夜,也延續了春節的慶賀。各地更是以喜猜燈謎、共吃元宵等方式同慶佳節。元宵、包餡湯圓的差別眾說紛紜,但美食無國界的現今,一般人也不太去細分其差異,反倒更加重視元宵的健康觀念了。元宵常含有較高的油脂及糖份,4顆元宵熱量約300大卡,須以每小時4公里速度健走1萬步才能消耗。國民健康局特別在元宵節提醒民眾「元宵少油、少糖、多纖」聰明吃即可享受美食又可歡度佳節。

 
一、 鹹元宵少油多纖維:
1. 鹹元宵可於湯中加入如洋蔥、茼蒿、高麗菜、小白菜、香菇等蔬菜,增加膳食纖維量的攝取,調味時避免使用油蔥酥、豬油,可以柴魚、蔬菜高湯增加鮮甜味。食用建議量鮮肉元宵兩顆為宜,熱量約140大卡,且食用時需以飲食中的主食類、肉類及油脂類做代換。
2. 製作創意元宵家常菜,可將家常湯品中如冬瓜湯、海帶湯加入鮮肉元宵做成創意元宵湯品,或將煮熟的鮮肉元宵置於已炒好的青菜如山東白菜、青江菜即為一道創意家常菜。加入創意與巧思,並於食用時減少主食類的攝取,則可應景又健康的吃元宵。

 二、 甜元宵勿超量:
    甜元宵常以花生或芝麻作內餡,大多為高糖、高脂、高熱量的食材,因此在營養均衡的考量下應減少攝取。選購時應先看清營養及熱量標示,依家中人口酌量購買,勿超量選購。

 三、 細嚼慢嚥淺嚐即止:
    元宵常隱藏高糖及高油脂,食用時應淺嚐即止。元宵除了熱量高,以糯米做的外皮黏性也很高、不容易消化,經常發生元宵噎在喉嚨中的危險,因此食用時需細嚼慢嚥,尤其是老人與小孩,最好是一次一小口,才能避免意外的發生。

四、 慢性病友謹慎選擇:
      糖尿病友與膽固醇、三酸肝油脂過高的慢性病友或體重過重須控制熱量的民眾,應減少食用元宵。元宵本身搭配的甜湯或鹹湯也應堅守「少油、少糖、少鹽、多纖維」的原則。對於糖尿病友,元宵可當作一次午點或晚上點心食用,但應和飲食計畫中的主食類做代換。慢性病友若在食用元宵上有任何問題應與醫師或營養師進行諮詢。

當身體消耗7700大卡熱量,就會減少1公斤的體重,每天減少攝取500大卡熱量,或減少攝食300大卡熱量及增加體能活動多消耗200大卡,就可以每週減重約0.5公斤。5~6顆花生糖、牛軋糖,約300~400大卡的熱量,紅土花生20顆約210大卡,4顆元宵熱量約300大卡,每小時4公里速度健走1萬步或慢跑30分鐘可消耗300大卡熱量。因此在年節結束後,國民健康局提醒民眾應積極力行健康體重管理,恢復「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活。

資料來源http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/PressShow.aspx?No=201202040001    行政院衛生署 國民健康局

 

【健康促進小組公告】101年上半年開放申請成立社團活動,歡迎同仁踴躍參與!

 

健康促進醫院推動小組為鼓勵院內同仁進行健康促進活動,並營造院內運動氛圍

即日起至2/10(五)開放同仁申請成立社團

成立說明如下:

1.社團活動時間:1011月~6月
2.社團成員至少須十人以上,三十人以下為限,始為正式社團。
3.社團須維持正常運作,有活動簽到、照片等記錄,並於年底繳交成果報告書。
4.報名方式:社團負責人填寫「社團活動報名表」後,
mail至社區醫學中心許嘉玲護理師;mail:aboonlin_ns@yuanhosp.com.tw

5.健康促進小組定期召開社團會議,並不定期至各社團稽核。

歡迎院內員工一同參與!!

【健康促進小組公告】大家動起來「Yes, we can!」促健康,「健康許願卡」10名幸運獎得獎名單,請於1/20前至企劃中心領取,謝謝

大家動起來「Yes, we can!」促健康 

健康促進小組感謝同仁於旺年會寫下健康許願卡」,並敲響許願鐘!

恭喜以下十位同仁,獲得幸運小奬,請於1/20(五)之前至企劃中心領取,謝謝!

編號 員編 姓名
1 4328 蔡佩勳
2 3823 林佩君
3 2771 莊瓊宜
4 5404 李曉雯
5 2906 吳錦明
6 5077 陳履椿
7 4919 李秀姿
8 6184 沈維珍
9 5541 朱慧娟
10 1871 劉秀玲

願您心想事成,龍年行大運

【健康促進小組公告】「2012年健康促進醫院國際研討會」將於 101/4/11-13 假台北國際會議中心舉辦,敬請踴躍投稿!

「2012年健康促進醫院國際研討會」將於 101/4/11-13 假台北國際會議中心舉辦

行政院衛生署國民健康局將於101年4月11至13日假台北國際會議中心舉辦「2012年健康促進醫院國際研討會」,該會首次在歐洲以外舉辦,意義重大。

早鳥報名優惠至2012年1月31日止,歡迎會員預留行程踴躍參與,詳細內容請逕至大會網址查閱(http://www.hph2012.com)。

論文投稿截止日:2012年1月10日(投稿網址:www.hphconferences.org/taipei2012)敬請踴躍投稿!

【健康促進小組公告】2012上半年度有氧運動系列活動一覽表,歡迎同仁踴躍參加,大家一起來運動!

【健康促進小組公告】2012上半年度有氧運動系列活動一覽表,歡迎同仁踴躍參加,大家一起來運動!

 動一動更健康

 簡單的有氧運動可以伸展疲憊的身軀,達到舒壓效果,又可幫助減重

 健康促進推動小組為您規劃系列有氧運動課程,並採循序漸進方式,歡迎大家一起來

 1.課程全程免費

 2.採自由參加,隨時可加入

 3.課程內容會視情況作調整 

4.課程準時17:45開始,敬請參與同仁準時至會場,謝謝 

阮綜合醫院健康促進推動小組     2012上半年度有氧運動系列活動一覽表

日期

時間

主題

地點

01/03(W二)

17:45~18:30

30分活力有氧運動

10F大禮堂

01/10(W二)

17:45~18:30

30分活力有氧運動

10F大禮堂

01/17(W二)

17:45~18:30

30分燃脂有氧舞蹈

10F大禮堂

01/31(W二)

17:45~18:30

30分燃脂有氧舞蹈

10F大禮堂

02/07(W二)

17:45~18:30

30分上半身雕塑運動

10F大禮堂

02/14(W二)

17:45~18:30

30分上半身雕塑運動

10F大禮堂

02/21(W二)

17:45~18:30

30分下半身雕塑運動

10F大禮堂

03/06(W二)

17:45~18:30

30分下半身雕塑運動

10F大禮堂

03/13(W二)

17:45~18:30

有氧舞蹈A計畫

10F大禮堂

03/20(W二)

17:45~18:30

有氧舞蹈A計畫

10F大禮堂

03/27(W二)

17:45~18:30

身材雕塑B計畫

10F大禮堂

04/03(W二)

17:45~18:30

身材雕塑B計畫

10F大禮堂

04/10(W二)

17:45~18:30

循環訓練C計畫

10F大禮堂

04/17(W二)

17:45~18:30

循環訓練C計畫

10F大禮堂

04/24(W二)

17:45~18:30

手舞足蹈D計畫

10F大禮堂

05/08(W二)

17:45~18:30

手舞足蹈D計畫

10F大禮堂

05/15(W二)

17:45~18:30

35分活力有氧運動

10F大禮堂

05/22(W二)

17:45~18:30

35分活力有氧運動

10F大禮堂

05/29(W二)

17:45~18:30

35分活力有氧運動

10F大禮堂

06/05(W二)

17:45~18:30

45分塑身有氧運動

10F大禮堂

06/12(W二)

17:45~18:30

45分塑身有氧運動

10F大禮堂

06/19(W二)

17:45~18:30

45分塑身有氧運動

10F大禮堂

06/26(W二)

17:45~18:30

30分活力有氧運動+5分鐘毛巾操

10F大禮堂

 

【阮綜合醫院健康促進推動小組關心您】

 

Pages: 1 2 3 4 5 6 7